Nu este un secret ca multi parinti se asigura ca somnul copiilor sa fie suficient intr-o zi de scoala, sa-si puna geaca in timpul iernii pentru a nu se imbolnavi si sa faca dus cel putin de cateva ori pe saptamana ca sa spele murdaria. Dar atunci cand vine vorba sa ne asiguram ca ei mananca sanatos, multi parinti renunta mult prea devreme. Ce anume in legatura cu mancarea sanatoasa ii face pe parinti sa se sperie de o posibila lupta legata de mancare? Poate fi greu, dar adevarul este ca atunci cand abordarea este corecta nu trebuie sa fie o lupta deloc.
Sa-ti convingi toata familia sa manance sanatos poate fi o treaba descurajatoare, dar nu trebuie sa fie asa. Incepe prin concentrarea pe multiplele beneficii pe care familia le va avea datorita stilului de viata sanatos. Constientizarea beneficiului adus familiei tale de catre alimentele mai sanatoase, plusul de energie, imbunatatirea sistemul imunitar si urmarea aceleiasi diete, sunt doar cativa dintre factorii care te fac sa vezi ca merita sa faci asta. Imagineaza-ti ce bine va fi sa auzi copiii cerand inca o portie de broccoli, sa bea un pahar plin de lapte, sa aiba la scoala o sticla de apa ca sa fie hidratati si sa manance legumele cu un zambet pe buze. Iata cateva strategii simple pentru a-ti convinge familia sa aiba un stil de viata sanatos.
Fara meniu pentru copii –cumva, multe familii sunt victime ale convingerii ca adultii si copiii ar trebui sa aiba meniuri diferite. Una peste alta, majoritatea restaurantelor ne bombardeaza cu un meniu pentru copii. De obicei este un meniu plin de mancaruri ca aripioare de pui, branza prajita, spaghete in sos de unt si alte feluri prajite si nesanatoase. In ciuda tentatiei de a servi acestea copiilor tai, la cina acasa sau la restaurant, este important sa ne amintim ca papilele gustative ale copiilor vor fi la fel de satisfacute si cu mancare sanatoasa. Ofera-le copiilor aceeasi mancare sanatoasa pe care o mananci tu si le va placea la fel de mult. Este destul de usor sa faci mancarea sanatoasa sa para mai prietenoasa prin servirea cu sosuri, taiata in diverse forme sau servirea pe farfurii distractive.
Abordarea unui nou gust – ai incercat sa o convingi pe fiica ta mai mica sa manance dovlecei si nu i-au placut deloc. Si parca iti aduci aminte ca nu i-au placut nici cand bunica i-a servit o data, asa ca de ce sa te mai obosesti sa-i oferi alta data. Suna cunoscut? Multi parinti renunta sa-si convinga copiii sa manance sanatos daca acestia au strambat din nas o data sau de doua ori. Ei bine, poate este timpul pentru o noua strategie! Atunci cand faci un efort sa-i convingi pe copii sau chiar tu pe tine insati, fie vorba intre noi, sa le placa o noua mancare, este important sa intelegi cum sa “dezvolti” sau sa te deschizi fata de noul gust. Ca sa-ti ajuti papilele gustative sa inveti sa le placa un nou aliment este important sa-l incerci cel putin de 10 ori intr-o perioada de 12 zile. Studiile au aratat ca repetarea pe o perioada scurta de timp va permite gurii sa invete sa-i placa si poate chiar sa-i placa odata ce a devenit familiar cu alimentul necunoscut.
Convinge-i prin propiul exemplu– aceasta este una din cele mai importante lectii in convingerea copiilor cu privire la mancarea sanatoasa. Daca este destul de buna pentru ei, cu siguranta este buna si pentru tine. Si aceasta include toata familia, de la prescolari la adolescenti si la tine. Convingeti copiii prin propiul exemplu. Asta inseamna ca atunci cand servesti un fel de mancare sau o gustare, ei te vad mancand aceleasi feluri. Prin impartasirea acestora impreuna veti avea parte de aceleasi gusturi delicioase si aceleasi beneficii de sanatate care sunt legate de acestea.
O familie gateste impreuna – daca te uiti pe orice canal TV sau orice platforma media fara indoiala vei da peste o emisiune de gatit sau vei vedea o poza cu mancare. De la amatori pana la profesionisti, de la adulti la copii, toata lumea ia parte la actiune. Poate ca e timpul ca sa incerci si tu cu familia ta sa va bucurati de experienta gatitului impreuna. Implica-I pe copii in alegerea unei retete, cumparatul alimentelor si petrecerea timpului gatind si facand prajituri ca familie. Concentrati-va pe mancaruri sanatoase care le vor placea tuturor.
Adevaruri despre alimente –adesea copiii nu-i mai asculta pe adulti cand li se spune acelasi lucru iar si iar si iar. Adesea, la 10 ani nu le pasa cum vor arata oasele lor la 30 sau daca inima lor este sanatoasa atunci cand ei se simt foarte bine la meciul de fotbal. Atunci ce sa faci? In loc sa le amintesti mereu cat de sanatoase sau nesanatoase sunt obiceiurile lor alimentare, mai bine alege o alta abordare. In schimb, mai bine povesteste-le cateva adevaruri despre alimente care sunt importante pentru ei. Poate fiului tau ii place sa stie ca savurarea unei ciocolate dupa o sesiune de gimnastica va maximiza beneficiile miscarii. Sau poate copilul tau din clasa a 4 a va fi bucuros sa infulece un bol de afine daca va sti ca il face mai destept, mai ales daca i le dai in ziua in care are un test la matematica.
Cautarea pe internet pentru ca sa descoperi ce alimente ii fac pe copiii tai mai puternici, cat si convingerea lor sa manance sanatos poate fi pariul tau castigator!
